30-Min. Fatburning HIIT Bike Workout+++Level 7,5

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30 Minuten-Bike HIIT – Level 7,5 (von 1 bis 10)

Dieses HIIT Bike Workout eignet sich zum Abnehmen und um schneller in Form zu kommen.

Empfehlung: 3 x pro Woche ausführen!

Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist ein Kaloriendefizit notwendig. Daher empfiehlt es sich eine geeignete Diät durchzuführen. Ich empfehle eine Low Carb Ernährung mit ausreichend Fetten.

Für die Wunschfigur sollte zudem 1 – 3 x wöchentlich ein intensives Ganzkörperkrafttraining betrieben werden.

Anmerkung: Dieses HIIT-Workout ist nur für Fortgeschrittene und Profis geeignet! Vom Intensitätslevel betrachtet würde ich es mit der Zahl 7,5 von 10 einstufen.

Das Workout kann auch auf einem Crosstrainer, Elipsentrainer, Recumbent oder ähnlichem durchgeführt werden.

WICHTIG: Mit einem relativ niedrigen Widerstand (z.B. Stufe 1 bis 5) arbeiten und dafür mit einer sehr schnellen Geschwindigkeit treten (z.B. 120 bis 150 Umdrehungen/Min.).

Bei Interesse folgen in Kürze weitere HIIT-Videos zum Mitmachen!

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https://www.youtube.com/channel/UCZUI5ggfFaqjLTa7imGUjvQ

What You Can Do to Improve Your Physique

Achieving your workout goals could be a challenging process should you not have reliable information available to you. There is certainly a lot details out there, you could sense just a little confused about how to begin. The good news is for you, the top tips are gathered on this page and you can read through them under.

Music is something you should integrate into all of your workouts. If you are like most people, you will probably find it easier to move your body when you hear a good beat. When you exercise to music and move your body, then it’s like dancing, and you don’t feel like it’s a workout. You will forget about any aches and pains and carry on working out for a little while longer.

It’s important to reinforce your upper thighs as a way to protect your knees. Prevent the most typical injury, which is torn muscle tissue and ligaments alongside the rear of your legs. You want to do workouts that work well your hamstrings along with your quads as a way to shield your knees. Examples of the work outs are leg curls and leg extensions.

4 Comments

  1. hab damit auch angefangen und merke wie ich auch an trainingsfreien tagen innerlich glühe und abends frühzeitig wie tot ins bett falle, mache es aber auf nem spinning bike mit gelegentlichen sprints "im stehen"…..man stirbt dabei…hölle!

  2. Hi
    Ist es eigentlich egal wie man die Intervalle gestaltet oder braucht es immer eine bestimmte Abfolge?

  3. wenn man diesen Training so absolviert wie die Damen, wie lange danach wird noch fett verbrannt nach dem Training kann man es ungefähr sagen? z.B. 2 Stunden noch danach usw.

  4. speedpit35 says:

    Wow was für eine Leistung. Ich als tabata Anhänger weiß wie schwer das durchzuhalten ist. Respekt an die 2 Athletinnen echt motivierend. Ich werde es demnächst auch mal in Angriff nehmen. Gruß Petros 💪

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